vs
Fitnesanka | pon. 18 Lipiec 2016 | 11 KOMENTARZY.

Hejka! Dzisiejszy wpis poświęcam moim butom dwóch różnych marek. Zdecydowałam się na ten wpis ponieważ wśród moich znajomych jak i na forach internetowych często ludziska spotykają się z dylematem: które buty wybrać? Adidas superstar czy Nike air max? Które są wygodniejsze i trwalsze?

SAM_1102 (1)
Fitnesanka | 23 KOMENTARZY.

Jakiś czas temu dostałam do testowania nowy krem Nivea Creme Care do oczyszczania twarzy. W związku z powyższym dzisiaj kilka słów o tym, jak kosmetyk się sprawdził i czy warto go kupić…

IMG_1459
Fitnesanka | 32 KOMENTARZY.

Anoreksja (jadłowstręt psychiczny) to straszna choroba, którą miałam „nieprzyjemność” poznać osobiście wiele lat temu. Poznałam wszystkie „motylkowe” fora (pro-ana) – tak, byłam motylkiem, nosiłam czerwoną opaskę na ręce i świetnie rozumiałam wszystkie głodzące się dziewczyny.

1466372761447 (1)
Fitnesanka | 53 KOMENTARZY.

„Nie jem chleba bo chleb tuczy” – słyszy się coraz częściej. To chyba jakaś nowa moda, która, uwaga, wcale nam nie służy. Owszem, chleb tuczy, ale tylko w nadmiarze. Pełnoziarniste pieczywo, płatki i inne produkty zbożowe to fundament optymalnej diety. Zanim podejmiesz decyzję o unikaniu pełnych ziaren i skrobi koniecznie to przeczytaj.

IMG_0927
Fitnesanka | 28 KOMENTARZY.

Przeglądając filmy na dysku znalazłam zapisaną „my story” (snapchat fitnesanka) z mojej wycieczki na Gran Canarię. „Skleiłam” wszystkie filmy w jedną całość i będę miała fajną pamiątkę. Może planujesz podróż w tamte rejony albo nie jesteś zdecydowana/y, w którym kierunku udać się na wakacje a mój film pomoże dokonać Ci

IMG_3008
Fitnesanka | 39 KOMENTARZY.

Hejka! Dwa tygodnie temu dodałam pierwszą część ćwiczeń na płaski brzuch, tydzień temu drugą część sześciotygodniowego cyku ćwiczeń mięśni brzucha z książki „ABS czyli mięśnie brzucha” K. Brungardta, dziś czas na trzecią i ostatnią część- „sukces”. Program został napisany dla mężczyzn, ja wykonuję go z koleżanką, więc bez problemu też sobie poradzisz. Uważam, że ćwiczenia są fajnie „skomponowane”. Autor stawia na jakość a nie ilość wykonywanych ćwiczeń i robi się je z przyjemnością. Zapraszam do ćwiczeń :)

IMG_2069
Fitnesanka | 38 KOMENTARZY.

Hejka! Dwa tygodnie temu dodałam pierwszą część ćwiczeń na płaski brzuch, dzisiaj druga część sześciotygodniowego cyku ćwiczeń mięśni brzucha z książki „ABS czyli mięśnie brzucha” K. Brungardta. Program został napisany dla mężczyzn, ja wykonuję go z koleżanką, więc bez problemu też sobie poradzisz. Uważam, że ćwiczenia są fajnie „skomponowane” i robi się je z przyjemnością. Dzisiaj wrzucam ćwiczenia na 2 tygodnie, za 14 dni wrzucę kolejne.

IMG_2323
Fitnesanka | 20 KOMENTARZY.

Dużo ćwiczysz, niewiele jesz a Twoja sylwetka wciąż odbiega od Twoich oczekiwań. Denerwujesz się i tracisz motywację. Z każdej strony jesteś bombardowana/y informacjami co jest zdrowe a co nie. W rezultacie, od nawału informacji wszystko Ci się miesza i tak naprawdę nie masz pojęcia, co trzeba jeść żeby zdrowo tracić na wadze.

IMG_1177
Fitnesanka | 29 KOMENTARZY.

Hejka! Jakiś czas temu zaczęłam testować 6- tygodniowy cykl ćwiczeń mięśni brzucha z książki „ABS czyli mięśnie brzucha” K. Brungardta. Program został napisany dla mężczyzn, ja wykonuję go z koleżanką, więc bez problemu też sobie poradzisz. Uważam, że ćwiczenia są fajnie „skomponowane” i robi się je z przyjemnością.

IMG_2509
Fitnesanka | 44 KOMENTARZY.

Hejka! Dzisiaj specjalnie coś dla tych będących na diecie ale nie mogących obejść się bez słodkości. Podaję bardzo prosty przepis na szybki i dietetyczny sernik. Ciasto wychodzi pyszne i puszyste. Sernik jest idealny na kolacje (porcja na jeden posiłek to ok 120 g) ponieważ, składa się praktycznie z samego białka ilość tłuszczy i węglowodanów jest znikoma.

IMG_2718
Fitnesanka | 31 KOMENTARZY.

Długo myślałam od czego zacząć, żeby ten wpis miał „ręce i nogi”. Najlepszym rozwiązaniem jest opisać wszystko od początku i skrycie liczyć, że nie znudzi Cię ten wpis.

kk
Fitnesanka | 62 KOMENTARZY.

„Co Ty wiesz o walce z nadwagą? Łatwo Ci mówić, przecież jesteś szczupła” – często słyszę takie słowa. Otóż wiem bardzo dobrze jak to jest, ponieważ przekonałam się na „własnej skórze”. Jestem posiadaczką ciała, które ma tendencje do tycia. Bardzo szybko przybieram na wadze, jeśli tylko sobie pofolguję ze słodyczami, fast foodami czy pierożkami itp.

Prezentacja1
Fitnesanka | 60 KOMENTARZY.

Jakiś czas temu przeglądając profile na instagramie jeden z nich szczególnie zwrócił moją uwagę i o nim właśnie dzisiejszy post. Profil nazywa się @richrussiankids i jest zbiorem zdjęć z profili rosyjskich bogatych dzieciaków. Jednym zdaniem – profil Rich Russian Kids pokazuje, jak wygląda życie bogatych rosyjskich nastolatków.

IMG_8412
Fitnesanka | 43 KOMENTARZY.

Dzisiaj przychodzę z przepisem na pyszną faszerowaną paprykę. Przepisem uraczyła mnie koleżanka. Spodobał mi się przede wszystkim dlatego, że jest zdrowy, pyszny i bardzo szybki w przygotowaniu.

IMG_1566
Fitnesanka | 51 KOMENTARZY.

Ponieważ w życiu nie ma przypadków :), także w moim, więc pewne okoliczności spowodowały, że zaczęłam intensywnie interesować się „filozofią- psychologią” buddyjską. Szczerze „mówiąc”, od zawsze za mną „chodziła”, ciągnęło mnie w tym kierunku ale nigdy specjalnie się w nią nie zagłębiałam. Tym razem było inaczej:

20160131151157_IMG_9342
Fitnesanka | 34 KOMENTARZY.

Od kiedy INSTAGRAM trafił w ręce FACEBOOKA, powoli wprowadzane są na nim zmiany. Jedne, korzystne dla przeciętnego użytkownika, inne, moim zdaniem, troszkę mniej. Najpierw wprowadzono różne formaty zdjęć poza 1:1. Całkiem niedawno pojawiły się na instagramie reklamy. Teraz zapowiadane są nowe rewolucyjne zmiany.

IMG_1914
Fitnesanka | 29 KOMENTARZY.

Idąc do klubu fitness wybierasz swoje ulubione zajęcia i chcesz czuć się na nich dobrze. W końcu fitness to nie tylko dbanie o ładną sylwetkę, ale również o świetne samopoczucie. Sama od kilku lat jestem instruktorką fitness, więc doskonale wiem jak wielki wpływ na Twoje odczucie po zajęciach ma właśnie instruktor. Po czym poznasz dobrego instruktora fitness?

IMG_1715
Fitnesanka | 46 KOMENTARZY.

W ostatnim czasie miałam przyjemność testować matę gimnastyczną firmy Sissel. Już na początku muszę przyznać, że mata znacznie różni się od poprzednich z których korzystałam. Przejdę do szczegółów, zaczynając od plusów.

IMG_2113
Fitnesanka | 46 KOMENTARZY.

Jajka nie cieszą się dobrą sławą, ale czy słusznie? Według najnowszych badań okazało się, że cholesterol jajeczny może mieć niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi u wielu osób, jeśli ich dieta uboga jest w tłuszcze nasycone.